蘆筍有減肥，增強免疫力，抗癌等作用 春天是吃蘆筍的季節，今天來用它做兩種美食

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By 糖豆哲寶寶

• 三色螺旋意面 100g
• 蘆筍 120g
• 小番茄 6個
• 海鹽 適量
• 黑胡椒粉 適量
• 油 適量
• 黃瓜 1根
• 蒜 3瓣
• 生抽 2勺
• 松茸鮮 半勺

1、先準備好意面所需食材

2、鍋中放水燒開，倒入螺旋面

3、煮10分鐘左右

4、熟了后撈出

5、然后放入切好的蘆筍焯1分鐘

6、蘆筍撈出

7、小番茄對半切開

8、鍋中倒油燒熱

9、放入小番茄

10、放一點海鹽翻炒

11、放黑胡椒粉，翻炒至番茄出汁

12、倒入螺旋面

13、倒入蘆筍

14、翻炒均勻，關火

15、黃瓜洗凈

16、削成一片片薄片

17、從一頭卷向另一頭，擺入飯盒中

18、蒜拉成蒜蓉

19、放生抽

20、放松茸鮮

21、攪拌均勻

22、澆到黃瓜和蘆筍上

23、再放三顆西梅，餐就準備完成啦

24、營養不長胖的一餐

25、蓋上保溫蓋

26、可以打開硅膠塞加熱喲

27、準備完畢，用帆布包裝好去上班啦

沒有小貼士，過程很簡單，嘻嘻

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