2022年1月20日，10時(shí)39無(wú)紡布廠家15838056980分迎來(lái)大寒。正所謂：大寒時(shí)處三四九，天寒地凍冰上走。作為二十四節(jié)氣當(dāng)中最冷的一個(gè)節(jié)氣，也是最后一個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入大寒節(jié)氣之后，全國(guó)氣溫下降到極致，即使是南方一些地區(qū)，也處于非常干冷的狀態(tài)當(dāng)中。而在古代，大寒也意味著冬季的農(nóng)閑時(shí)光接近尾聲，此時(shí)距離農(nóng)歷春節(jié)也沒(méi)有多少時(shí)間，大家也都開始忙著準(zhǔn)備年貨，辭舊迎新。打開鳳凰新聞，查看更多高清圖片大寒養(yǎng)生，主要一個(gè)字---“藏”《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒。”作為一年中最冷的時(shí)節(jié)，大寒節(jié)氣正處于生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的冬季，此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)刻。此時(shí)人體的血液循環(huán)速度慢，各個(gè)器官功能也處于下降狀態(tài)當(dāng)中，很容易因受寒而感染一些疾病。但大寒與立春相交接，所以在養(yǎng)生方面，要采取陰無(wú)紡布廠家15838056980陽(yáng)并補(bǔ)的方式，才能夠真正達(dá)到養(yǎng)生的作用。大寒節(jié)氣養(yǎng)生，有哪些進(jìn)補(bǔ)要點(diǎn)？一、早睡需晚起進(jìn)入大寒節(jié)氣之后，往往早晨的空氣寒涼，若仍舊采取早睡早起的作息習(xí)慣，很容易使體內(nèi)的陽(yáng)氣被過(guò)度耗損，反而不利于養(yǎng)生。但如果采取晚睡晚起的方式，進(jìn)入11:00~1:00左右的時(shí)間段中是人體陰陽(yáng)交接之時(shí)，如果此時(shí)沒(méi)有入睡，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣耗損。進(jìn)入大寒節(jié)氣之后，最好的作息習(xí)慣為晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)當(dāng)中，早上7點(diǎn)之后起床。7點(diǎn)左右的時(shí)間段當(dāng)中太陽(yáng)開始升起，此時(shí)起床有利于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，還能夠擁有充足的睡眠時(shí)間。（抱歉，有些人12點(diǎn)才起來(lái)……）二、進(jìn)補(bǔ)需有度大寒節(jié)氣一定要吃一些溫補(bǔ)性質(zhì)的食物，比如羊肉、雞肉、山藥、南瓜、芋頭等。這些食物有著非常好的滋補(bǔ)功效，可以起到驅(qū)寒暖身、防風(fēng)御寒、益氣補(bǔ)虛、溫中暖下、滋補(bǔ)脾胃等多種功效，無(wú)紡布廠家15838056980可以有效抵擋大寒節(jié)氣的寒涼之氣。但大寒節(jié)氣與立春相交接，所以此時(shí)一定要為時(shí)節(jié)變化做相應(yīng)的準(zhǔn)備。除了要適當(dāng)補(bǔ)充一些有著滋補(bǔ)功效的食物之外，還應(yīng)該適當(dāng)添加一些有著升散功效的食物。比如菜花、胡蘿卜、油菜、白菜等。這些食物還能夠中和一些溫補(bǔ)食物所產(chǎn)生的燥熱之氣，達(dá)到陰陽(yáng)并補(bǔ)的作用。三、運(yùn)動(dòng)需合理大寒節(jié)氣氣溫較低，身體內(nèi)的血液循環(huán)速度比較慢。如果此時(shí)沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，血液流速會(huì)越來(lái)越慢，消化、代謝和排毒功能也會(huì)因此受到影響，患上一些疾病的概率會(huì)相對(duì)增加。但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量的選擇上一定要合理，不可以在早上很早的時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)，最好是日出之后再出門。比如在早上9點(diǎn)左右的時(shí)間段，以及下午4點(diǎn)左右的時(shí)間段，每次各運(yùn)動(dòng)20分鐘左右的時(shí)間即可。四、室內(nèi)保暖需通風(fēng)大寒節(jié)氣室外溫度下降非常的快，如果室內(nèi)溫度過(guò)于寒涼，很容易使人體受寒而患上各種疾病。進(jìn)入大寒后，注意室內(nèi)溫度的調(diào)整，最好保持在20度左右。但每天一定要開窗透氣，讓室內(nèi)有新鮮的空氣流入。要注意室內(nèi)干濕度的調(diào)整，如果室內(nèi)過(guò)于干燥，可適當(dāng)使用加濕器。俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”因此，在大寒時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好等到太陽(yáng)升起來(lái)后再進(jìn)行戶外鍛煉。但考慮到室內(nèi)外溫差較大，人的韌帶、關(guān)節(jié)柔韌性也并不太靈活。因此，為了避免造成運(yùn)動(dòng)損傷，咱們還需要在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)。若遇到身體不適，或者過(guò)度疲勞時(shí)，不妨先暫停下運(yùn)動(dòng)。大寒來(lái)臨，也意味著距離過(guò)年也不遠(yuǎn)了。而年味也愈來(lái)愈濃，準(zhǔn)備好過(guò)年了嗎？做好防護(hù)，咱們平安過(guò)年！責(zé)任編輯：劉霞霞 PX204
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